Ansiedad
¿Cómo ayuda la quiropráctica a la ansiedad?
Veo pacientes que se quejan de ansiedad todos los días en mi clínica. Carecen de ideas para controlar su ansiedad de la vida cotidiana.
Es por esta razón que decidí escribir este artículo.
Todos hemos sufrido ansiedad, pero 1/5 de las personas la padecen tanto que puede clasificarse como un trastorno. Aunque la ansiedad es tratable, solo alrededor de 1/3 de las personas reciben tratamiento.
La ansiedad puede ser una condición increíblemente grave que impide el comportamiento normal en la sociedad.
La ansiedad puede llegar hasta la depresión, la apatía, la soledad y, a veces, más.
Si bien la terapia psicológica es esencial para el tratamiento de los trastornos de ansiedad, la atención quiropráctica también es efectiva, proporcionando una excelente alternativa natural.
Descubra cómo la atención quiropráctica puede ayudar a aliviar su ansiedad.
Nuestra salud mental y física se influyen constantemente entre sí, y las personas con dolor físico pueden desarrollar depresión, así como trastornos mentales como la ansiedad, que pueden provenir de su sistema nervioso y crear dolor físico.
La ansiedad puede crear dolor de cabeza
Muchos estudios lo han demostrado: el estrés tiende a aumentar los dolores de cabeza. Al igual que con el dolor lumbar, el cuello y los hombros dolorosos, el vínculo entre el estrés y el dolor de cabeza puede provenir de subluxaciones vertebrales (desalineación y bloqueo de una o más vértebras).
Una multitud de investigaciones revelan que las subluxaciones vertebrales aumentan las tensiones musculares, afectan la biomecánica del esqueleto e interfieren con el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Estos son los tres factores asociados con el desarrollo de dolores de cabeza.
Esta es la razón por la cual la atención quiropráctica dirigida a corregir las subluxaciones es tan exitosa para aliviar los dolores de cabeza causados ??por el estrés y la ansiedad.
No dejes que el estrés afecte tu corazón
También es obvio para todos que existe una asociación entre el estrés y las enfermedades cardiovasculares.
La Homocisteína se dispara durante los momentos de estrés emocional que parece contribuir a problemas cardíacos (angina e infarto de miocardio).
Los estudios de nutrición muestran que la mejor manera de reducir el nivel de Homocisteína en la sangre son las vitaminas B y el ácido fólico natural.
Ansiedad e infertilidad.
Las tensiones emocionales más altas aumentan significativamente el riesgo de infertilidad, especialmente en mujeres que pueden tener un ciclo menstrual más largo a los 35 días o más.
Ansiedad durante el embarazo
El estrés materno durante el embarazo puede tener un gran impacto en la salud de los recién nacidos, ya que afectará directamente la pérdida de peso de los bebés al nacer.
La ansiedad y el sistema inmunitario.
En los últimos años, numerosos estudios científicos médicos muestran que la reducción de los factores de estrés reduce los resfriados, la gripe, las alergias y los problemas respiratorios como el asma y la bronquitis crónica. Por lo tanto, menos ansiedad mantiene el sistema inmune fuerte.
Protégete del estrés y la ansiedad con quiropráctica
¿Cuál es la conexión entre la ansiedad y la salud de su columna vertebral? Su médico quiropráctico sabe que el cuerpo y la mente están conectados.
Cuando la mente está abrumada por el estrés y la ansiedad, el cuerpo sufre.
Varios estudios científicos han relacionado la ansiedad y el dolor de espalda y dolores de cabeza. Según la investigación, los altos niveles de ansiedad emocional no solo desencadenan dolencias físicas, sino que también pueden prolongar la incomodidad o el dolor de las lesiones traumáticas durante meses.
Los exámenes quiroprácticos son preventivos y lo ayudarán a controlar mejor su ansiedad, limitar su impacto en todo su cuerpo y mantener su columna vertebral en condiciones óptimas.
Su columna protege el sistema nervioso central y cuando tiene subluxaciones (desalineación y bloqueo de una o más vértebras), sus músculos se contraen de manera anormal e incluso puede haber presión sobre su sistema nervioso. Esto corresponde a síntomas tales como:
Pérdida de sensibilidad, hormigas, alfileres, dolor o incluso pérdida de fuerza muscular en los brazos, manos, piernas o pies
Por lo tanto, debe corregir sus subluxaciones para relajar sus músculos.
Las subluxaciones vertebrales son factores que causan dolor de espalda, dolor de cuello y otros problemas de salud.
El médico quiropráctico restaura el movimiento en la columna vertebral a través de ajustes quiroprácticos, maniobras especializadas que restauran las vértebras a las posiciones normales.
Para prevenir la ansiedad y futuras subluxaciones vertebrales, su médico quiropráctico recomienda técnicas comprobadas para reducir el estrés de forma natural:
La ansiedad también se puede manejar personalmente, ¿cómo?
¿Cómo puedes neutralizar las consecuencias físicas de la ansiedad emocional?
Vuelva a evaluar su estilo de vida y comprométase a hacer de su bienestar una prioridad.
- Disminuya sus horas de trabajo u otras actividades.
- Gestione mejor su horario para beneficiarse de períodos de descanso más largos.
- También incorpore técnicas de reducción de ansiedad tales como ejercicio aeróbico, tai chi, yoga, atención plena y meditación en su rutina diaria.
Una persona ansiosa o estresada en el trabajo quiere más que nada controlar su estrés:
- Pero, ¿cómo es posible en todas las circunstancias?
- ¿Cómo puedo aprender a controlar mi ansiedad en el momento preciso en que ocurre?
- ¿Cómo aprender a controlar mi ansiedad cuando la tensión muscular aumenta y el dolor de cabeza, la tensión muscular en el cuello y los hombros comienza a aparecer?
- ¿Incluso en tu trabajo, rápidamente y sin que nadie a tu alrededor se dé cuenta?
Esto es posible gracias a la técnica de relajación de la respiración controlada.
Sé paciente, persevera y obtendrás buenos resultados.
Es importante saber que el efecto máximo posiblemente tomará varias semanas, ya que tendremos que repetirlo diariamente para que se vuelvan naturales y efectivos.
Se basa en la concentración de relajación muscular para descansar la mente. Esto dará como resultado la relajación.
Para hacer esto, contraes y relajas varios músculos. Es al enfocarse en la sensación de relajación muscular que uno alcanza un estado de relajación general.
Relajación
La técnica de imagen guiada es el uso de la imaginación a través de fantasías dirigidas y deliberadas de visiones, sonidos, olores, sabores y sentimientos.
Meditación
La meditación es una técnica muy efectiva para evitar que la ansiedad invada tu vida.
La meditación es el acto de silenciar todos los “ruidos” en tu vida y enfocarte en la calma dentro del tornado circundante.
La meditación puede tomar muchas formas: soñar despierto en silencio, sentarse cómodamente en un sillón, rezar, caminar por el bosque o caminar por una playa tranquila.
El secreto es silenciar el tumulto de la vida y alcanzar tu lado espiritual. Al hacer esto, el pánico pierde su control sobre ti.
Contrólate: solo la acción te hará vivir plenamente
De hecho, entender todo pero no actuar, inconscientemente nos frustra, mientras que una acción bien pensada nos satisfará por completo.
Otra forma de prevenir la ansiedad es controlar los desencadenantes. Aprende a detener los pensamientos negativos antes de que te lleven.
Si los pensamientos negativos persisten, bátelos en su propio territorio: concéntrate en lo positivo a tu manera, y siempre vivirás feliz como la mejor persona que eres.
En lugar de ser controlado por el miedo, evite el pánico apegándose a los hechos y manteniendo el control.
Ejercicio
El ejercicio disminuye su ansiedad al proporcionar relajación física y mental.
El teléfono sigue sonando, los correos electrónicos se acumulan, los niños siguen quejándose y usted siente que su vida se le escapa de las manos, tome medidas. Camina, corre, nada o baila para recuperar el control de tu vida.
Los ejercicios aeróbicos mejoran la salud mental y el bienestar emocional.
Disminuyen los niveles de estrés, ansiedad y depresión al aumentar la autoconfianza y su energía. Los ejercicios de cuerpo y mente como el yoga, la meditación y el tai ’chi también reducen la ansiedad y proporcionan una sensación de paz y tranquilidad.
Suplementos calmantes
El estrés agota varios nutrientes esenciales en el cuerpo, especialmente las vitaminas B. Un multivitamínico diario rico en vitaminas B puede hacer maravillas para las personas propensas a la ansiedad.
Además de las vitaminas, varios remedios herbales ayudan a calmar la ansiedad. Por ejemplo, la kava, la manzanilla, el lúpulo, la flor de la pasión y la valeriana son medicamentos herbales cuyas propiedades pueden reducir el estrés y la ansiedad.
Evalúe su ansiedad:
Aunque la mayoría de los casos de ansiedad son causados ??por horarios ocupados, algunas personas sufren de una condición psicológica llamada ansiedad extrema o depresión clínica. Responda las siguientes preguntas y sabrá si está “estresado y ansioso” o si sufre de depresión.
- ¿Sientes que estás regularmente tan abrumado que ni siquiera te atreves a actuar?
- ¿Estás obsesionado con las preocupaciones, especialmente cuando estás solo?
- ¿A menudo cancelas proyectos porque no puedes soportar la idea de salir de casa?
- ¿Te has separado de amigos y familiares?
He sido Dr. Francois, quiropráctico durante mucho tiempo. Mi objetivo es hacerle entender cómo la quiropráctica será activa en la restauración y el mantenimiento de su salud.